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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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