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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更(gèng)加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排(pái)泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具排(pái)毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的(de)，还能增加(jiā)血液循(xún)环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人群(qún)提(tí)高学(xué)习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入(rù)老年后武警能打过特警吗关节(jié)退(tuì)化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的(de)生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意(武警能打过特警吗yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松(sōng)的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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