随(suí)着工作和生(shēng)活(蝴蝶会采蜜吗huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都(dō蝴蝶会采蜜吗u)有(yǒu)一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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