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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点(diǎn)是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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