白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节(jié)的结束(shù)和仲秋时(shí)节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的)替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

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白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒(shū)展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹部(bù)，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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