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5公里世界(jiè)纪录是(shì)几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录(lù)分(fēn)为男(nán)子和女(nǚ)子，目前(qián)男(nán)子(zi)的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目中最(zuì)好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛(sài)事世界纪录(lù)。通常(cháng)人(rén)们(men)说到世界纪录是指(zhǐ)体育(yù)赛(sài)事中产生的世界纪录(lù)。

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　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日(rì)在(zài)英国(guó)伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列(liè)入(rù)；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官(guān)都处于不利(lì)的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急(jí)需补(bǔ)充能量和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的(de)时候千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出现(xiàn)不适(shì)的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小(xiǎo)痛会让你付出惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时间(jiān)，用最(zuì)舒服(fú)的(de)节奏跑完全(quán)程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要(yào)依据(jù)跑者的自身(shēn)条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己(jǐ)身体(tǐ)，在参赛(sài)跟休息(xī)之间找(zhǎo)到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多(duō)坚(jiān)持一下(xià)，这样很容易导致伤(shāng)病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵(qiān)绊

　　运动手表记(jì)录(lù)跑者的配速(sù)心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转移(yí)跑者跑步的重(zAVERAGE函数是什么意思，计算机average函数是什么意思hòng)心，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受(shòu)，何不丢掉(diào)所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有些人(rén)经历长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易产生厌(yàn)食(shí)心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日(rì)子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身委员会(huì)建(jiàn)议，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世(shì)界纪录是多(duō)少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男子纪(jì)录(lù)。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男(nán)子(zi)的最快(kuài)时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录(lù)为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩(jì)是(shì)迪巴(bā)巴在(zài)挪威的奥斯(sī)陆(lù)参加(jiā)比赛时创(chuàng)造(zào)的成(chéng)绩。

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