老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的(de)耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您(nín)的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和(hé)社会，广交骑友，骑行(x叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉line-height: 24px;'>叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉íng)中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人(rén)长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降(jiàng)低(dī)骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三(sān)次(cì)单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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