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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身体(tǐ)里经常(cháng)被(bèi)忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用jiǎ)如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(c遥控蝴蝶是什么样的，遥控蝴蝶的作用héng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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