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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能(néng)强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不(bù)良情(qíng)绪(xù)，同时(shí)还(hái)能够增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办(zhì)疏(shū)松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在(zài)饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一个(gè)很好的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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