睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商高现在(zài)天气热了有(yǒu)很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是(shì)有些(xiē)人(rén)会觉得很困(kùn)，那(nà)这个午觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为(wèi)什么(me)睡午觉的(de)时候(hòu)感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高

睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么(me)区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状(zhuàng)态、反应速度(dù)以及视力等(děng)方(fāng)面可(kě)能会(huì)有一定区别。

　　但(dàn)对于习(xí)惯性不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活、工作(zuò)等无明显影响(xiǎng)，不(bù)必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可每(měi)天适(shì)当午睡(shuì)，以保证(zhèng)良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是(shì)由于(yú)无(wú)困倦(juàn)感，到下午一点钟左右(yòu)时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡(shuì)的人(rén)则开始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时难(nán)以集中(zhōng)精神，状态(tài)不(bù)佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡的人(rén)，两(liǎng)者的精(jīng)神状态、工作(zuò)或(huò)学习效率便会有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的(de)人群(qún)，由于大脑(nǎo)长时间得不到休息(xī)，可能(néng)会导(dǎo)致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天(tiān)长时间得(dé)不到(dào)休息(xī)，可(kě)能会导致视(shì)物负担变重，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡(shuì)着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡(shuì)，主要是由于睡眠时间(jiān)段中(zhōng)浅睡眠时(shí)间过长(zhǎng)，深(shēn)睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精神(shén)压力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期(qī)可包括四期，一(yī)期为睡(shuì)眠潜(qián)伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期(qī)间人的脑力(lì)和(hé)体力(lì)均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过短会出(chū)现睡着了(le)却(què)感(gǎn)觉(jué)没睡一样的不(bù)适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题，避(bì)免紧(jǐn)张(zhāng)的脑力(lì)活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指导下服(fú)用加深睡眠(mián)的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也(yě)可改(gǎi)用(yòng)西药(yào)，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的西药一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下使(shǐ)用(yòng)，以免自(zì)行服(fú)用导致药(yào)物依赖(lài)。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累(lèi)，振奋精(jīng)神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神会更(gèng)好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到有效精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字(xiào)的提(tí)高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影(yǐng)响消(xiāo)化(huà)。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会(huì)影响消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡(shuì)的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之内，以免影响到(dào)晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间过长也(yě)会(huì)容易使人睡醒之后出(chū)现头(tóu)晕等不(bù)适感。

睡午觉是(shì)不是很容易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡是不精忠报国的故事及主人公简介50字，精忠报国的故事及主人公简介100字会长胖(pàng)的，而且每(měi)天(tiān)午睡半个小时左右，还有利于(yú)下午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡觉(jué)，不但不利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个小(xiǎo)时(shí)或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现(xiàn)了身体不(bù)舒(shū)服的症(zhèng)状，需(xū)要(yào)及时的(de)去医院就诊。

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