年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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