年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大(dà)年(nián)龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的(de)生(shēng)活小知识(shí)：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可(kě)以经常(cháng)的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其(qí)中每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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