随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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