宝宝们，本号(hào)以前的视频均(jūn)是全部剪辑降噪处理后上传的，达到的效果(guǒ)就(jiù)是，当你点(diǎn)击播放就(jiù)能直接进(jìn)入你需要的部分内(nèi)容，且(qiě)音频(pín)降噪后质量更优，但由于处理(lǐ)后(hòu)的视频太大，上传(chuán)太(tài)费时(shí)间。为(wèi)降低(dī)劳动强度，后(hòu)期视频(pín)不再二次剪(jiǎn)辑，只(zhǐ)对音(yīn)频做降噪(zào)处理(lǐ)，对底噪有要(yào)求的宝宝(bǎo)可点(diǎn)击(jī)音频(pín)播放，感谢(xiè)你一(yī)路走(zǒu)来的(de)支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经络反应，是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位产生令人愉悦的独特(tè)刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻(qīng)柔、语(yǔ)速平缓、平稳、音(yīn)量低、有非常明显(xiǎn)的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运用(yòng)真音、混音、气音(假音(yīn))等不同(tóng)发声(shēng)技巧等多种特点(diǎn)。特别(bié)是，大(dà)部分(fēn)ASMR制作者(zhě)为女性，而(ér)且制作者利用(yòng)假音(yīn)以及(jí)混音可(kě)以有效的避(bì)免声音中较多的基频部分，使得语言(yán)能量集中在纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早是在2007年(nián)，由一些论坛在线讨论(lùn)组成员提出(chū)。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大众的(de)视(shì)野(yě)。在这条(tiáo)视频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作(zuò)的听觉加上(shàng)视觉的刺激，引发了观(guān)众的情(qíng)绪反(fǎn)应，产生了(le)愉悦的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自然(rán)声(shēng)音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳(ěr)朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声音(yīn)来(lái)达到刺激。根据(jù)《自发性(xìng)知觉经络(luò)反应的(de)研究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同(tóng)人(rén)对(duì)于同(tóng)一种触发器所(suǒ)触发的(de)情感是(shì)不同(tóng)的，大部(bù)分听众会有头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立(lì)，某些的身体(tǐ)部位(wèi)甚(shèn)至会有(yǒu)类似电流经过等(děng)感(gǎn)受。对(duì)于这种感觉，有的人会觉(jué)得惊(jīng)奇和刺激，但有的(de)人却(què)会感觉放松与愉悦(yuè)，这(zhè)与每个人(rén)的(de)经(jīng)历是密切(qiè)相关的。

当(dāng)然(rán)，想(xiǎng)要感(gǎn)受(shòu)最真实的ASMR，你也需要一个好的(de)设备。相比于直(zhí)接外放的效果，使用(yòng)耳机来(lái)听(tīng)这些音视频(pín)则(zé)是更(gèng)好的选(xuǎn)择。市面(miàn)上有很多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了(le)，免得有打广告的(de)嫌疑(yí)。其实只要声(shēng)音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细(xì)节表现(xiàn)力足，层次感丰(fēng)富的耳机，都(dōu)可以满(mǎn)足(zú)ASMR的需求。如果还能有主(zhǔ)动降噪的功能就更(gèng)好了，可以隔绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入睡难的(de)烦(fán)恼，试试选择一些(xiē)感兴趣的分类，让自己的心灵得到片(piàn)刻放松(sōng)吧(ba)。

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