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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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