睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么(me)区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高现在(zài)天气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习(xí)惯(guàn)，但是在睡完午(wǔ)觉之后(hòu)还是(shì)有(yǒu)些人会觉(jué)得很(hěn)困(kùn)，那这(zhè)个(gè)午觉睡了和没睡不(bù)就区(qū)别不(bù)大了？为(wèi)什么睡午觉的(de)时(shí)候感(gǎn)觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡(shuì)的人相比，在(zài)精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等(děng)方面可(kě)能会有一(yī)定区别。

　　但对(duì)于(yú)习惯性不午睡的人，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于生活(huó)、工作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的精神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状态不同(tóng)：部(bù)分人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没(méi)有午睡的人(rén)则开始精神不振，身体感觉疲(pí)惫，工(gōng)作和学习时(shí)难(nán)以(yǐ)集中精(jīng)神(shén)，状态不佳。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、工作或学习(xí)效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度(dù)不同(tóng)：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于(yú)大脑长时间得不(bù)到休息，可(kě)能会导致人的反应速度变慢，甚(shèn)至出(chū)现目光涣(huàn)散的表(biǎo)现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得(dé)不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而久(jiǔ)之(zhī)，长期不午睡的人群(qún)可(kě)能(néng)会出现视力下(xià)降的表现。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡(shuì)眠时间(jiān)较短，睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)不(bù)高导致。

　　这种情况可(kě)能与不(bù)良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张(zhāng)、精神压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏(fú)期，二期为浅度(dù)睡眠(mián)期(qī)，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力(lì)和体力均可得到彻底(dǐ)休息、放松，对(duì)于精(jīng)神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度(dù)睡(shuì)眠期需有2小时(shí)左右，时(shí)间过短(duǎn)会出现睡(shuì)着了(le)却感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良(liáng)好的作(zuò)息习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张(zhāng)的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心态(tài)放(fàng)松(sōng)，避免思(sī)虑过度，睡前可(kě)用热(rè)水泡脚(jiǎo)或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导(dǎo)下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁(rén)安神胶囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西(xī)药一定(dìng)要在(zài)医生指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药(yào)物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作(zuò)劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当(dāng)的午睡可以让人的认知功(gōng)能得(dé)到有效的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影(yǐng)响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠(cháng)胃(wèi)还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡(shuì)眠。