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年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压(yā)，白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的(de)疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼(白面水鸡是几级保护，白面水鸡是保护动物吗yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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