随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一亲爱的让你㖭我下黑沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(亲爱的让你㖭我下黑jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节亲爱的让你㖭我下黑和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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