随(suí)着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于(y冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型ú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)AS冯石原型人物是谁 冯石陆光达原型MR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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