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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式>

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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