老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可(kě)以增(zēng)加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年行车(chē)也(yě)可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外(wài)环(huán)境(jìng)的结(jié)合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释(shì)放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源所在。

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