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独善其身是什么意思啊独善其身是褒义还是贬义速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成(chéng)粉末,再经过(guò)冲泡(pào)、过滤(lǜ)、独善其身是什么意思啊独善其身是褒义还是贬义浸泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发(fā)而获得(dé)的(de)干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑咖(kā)啡中的营养成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡的(de)。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的(de)减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多的是苦涩，许(xǔ)多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可(kě)可的(de)含量，添加了(le)糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)是不理想的，反而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙时(shí)间和温度决定的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡(fēi)风味会更(gèng)丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘(hōng)焙的黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的(de)区(qū)别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制作工艺(yì)上(shàng)的提(tí)升，从最初的的(de)热咖啡到现在的很多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版(bǎn)的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热(rè)饮的时候(hòu)才能更好地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热(rè)的感(gǎn)觉，这就(jiù)是咖啡因促进(jìn)血液循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制(zhì)好(hǎo)喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人(rén)体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因(yīn)摄入会(huì)让人异常兴奋(fèn)，导致(zhì)失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥(féi)，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用(yòng)的量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都很(hěn)高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的那(nà)么可怕(pà)，速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取(qǔ)有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖、植脂末以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是(shì)引起肥(féi)胖的(de)其中的一个原因，还很有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的(de)植物油(yóu)，氢化植(zhí)物油之中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸(suān)对于我们(men)人体的(de)健康(kāng)是不利的，所以我们经(jīng)常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易地去接(jiē)受，但是普通(tōng)老百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道(dào)独(dú)特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加牛(niú)奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感(gǎn)，这是植脂末(mò)（又叫做(zuò)奶(nǎi)精）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是(shì)糖的(de)功劳！植脂末之(zhī)中含(hán)有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的(de)脂肪一样，热量高(gāo)、味(wèi)道香，但却(què)是(shì)好身材的头(tóu)号公敌，非常容易引发自(zì)身体重的增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如(rú)果每(měi)天都大量(liàng)的摄入(rù)添加了(le)植脂末的速溶(róng)咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹患心(xīn)血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们称为近(jìn)一百年毁(huǐ)了(le)我们人类健(jiàn)康(kāng)的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝糖(táng)水的(de)人们，内脏(zàng)脂肪更(gèng)加容(róng)易出现超(chāo)标，其健康的危害比普通肥胖或(huò)许会更(gèng)大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分(fēn)组成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一(yī)速溶咖(kā)啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超(chāo)过了每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分之一(yī)，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害就真的(de)不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡因，会(huì)对我(wǒ)们(men)人脑中枢(shū)神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提高自(zì)身注意(yì)力的感觉(jué)，所(suǒ)以我们经常(cháng)会靠(kào)喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的(de)饮用(yòng)咖(kā)啡，很有可(kě)能会引起心(xīn)悸、失眠、血(xuè)压的不稳(wěn)定，尤其特别(bié)是(shì)有些对咖啡因敏感的人群，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝(hē)咖啡(fēi)的人来说(shuō)，一定(dìng)要(yào)注(zhù)意控制摄(shè)入量，一(yī)般一天最(zuì)好(hǎo)不要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么(me)就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝(hē)速溶咖啡就需要注(zhù)意它(tā)的能量和碳水化合物等，尽量的(de)选择能量(liàng)比较低、碳水化合(hé)物(wù)和脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是(shì)一(yī)项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也能(néng)享受到类似于奶油(yóu)的美味(wèi)：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又(yòu)比较(jiào)的(de)稀少(shǎo)，这绝(jué)对是(shì)有钱(qián)人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物(wù)油氢化之后获得了(le)类似奶油(yóu)的产品，而(ér)其成本非(fēi)常低(dī)而且更容易储存，并且(qiě)不易(yì)腐败(bài)变质(zhì)，于是大量的(de)使用到(dào)食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进(jìn)步(bù)，人们也(yě)发现(xiàn)了(le)氢化植物油之(zhī)中的(de)反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系(xì)统具有(yǒu)非常可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要(yào)原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力于(yú)不断的(de)降低氢化植物(wù)油之中(zhōng)反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的(de)食品(pǐn)虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化植物(wù)油（代可可(kě)脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸(suān)标注则为零(líng)（我国规定凡(fán)是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物(wù)的奶油制品、油炸类的食品、代可(kě)可脂(zhī)巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪(fáng)含量比较(jiào)的高，还很有可能含有有害(hài)的反式脂肪(fáng)酸独善其身是什么意思啊独善其身是褒义还是贬义，各位(wèi)还是少(shǎo)吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些物(wù)质(zhì)对身体的胃(wèi)都有刺(cì)激性比较大(dà)，使人变得(dé)异(yì)常(cháng)兴奋(fèn)，敏感的人可(kě)能(néng)引(yǐn)起失眠(mián)。