年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号>

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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