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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减肥的(de)最佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极(jí)健(jiàn)康的改变，不(bù)管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟自嘲丁元英是谁写的，卜算子《自嘲》全诗的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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