随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思会音(yīn)乐不是么(me)。

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