随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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