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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活(huó)络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度(dù)，从(cóng)而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是(shì)空气、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内(nèi)结连(lián)组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基(jī)本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神(shé吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗n)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压(yā)性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才与(yǔ)自(zì)身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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