白(bái)露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表(biǎ什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试o)示(shì)孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南(nán)移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的(de)气温(wēn)较低，而(ér)正午的(de)气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜(yè)白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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