随着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来(lái把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁)越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果把酒言欢下一句是什么意思，把酒言欢下一句是什么问君能有几多愁，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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