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传统体育项目有哪些传统体育游戏有哪些速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗(ma)，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖啡(fēi)的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一(yī)般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再经过(guò)冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速(sù)溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸(zhēng)发而获得的(de)干(gàn)燥的咖(kā)啡提取(qǔ)物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营(yín传统体育项目有哪些传统体育游戏有哪些g)养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖(kā)啡不(bù)能起到(dào)良好的减肥作用，要(yào)想更好地(dì)达到瘦(shòu)身(shēn)效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式(shì)

　　咖(kā)啡可(kě)以帮助(zhù)减肥，但并不是所有(yǒu)的(de)咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要(yào)强调的是黑咖啡，而且是可可纯(chún)度(dù)超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩(sè)，许多人(rén)无法接受，因(yīn)此普通咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可(kě)的含(hán)量，添加了(le)糖类(lèi)物质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面(miàn)的糖分会(huì)引(yǐn)起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的(de)风(fēng)味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时(shí)间和温度决定(dìng)的，而这(zhè)2个(gè)因素(sù)也决定了(le)最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙的(de)咖(kā)啡风(fēng)味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别(bié)

　　随着咖啡(fēi)制作工(gōng)艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的(de)很多(duō)加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱(ài)。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能(néng)更好地发挥(huī)作用。

　　所以在(zài)喝完热咖(kā)啡(fēi)半小时(shí)后会有发(fā)热的(de)感觉(jué)，这就是咖啡因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但(dàn)人体每天摄(shè)入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控(kòng)制每天饮用的(de)量(liàng)，不要贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的(de)咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实(shí)速溶咖(kā)啡并(bìng)没有我们(men)想象之中的那么可怕，速(sù)溶咖(kā)啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之中(zhōng)提取(qǔ)有(yǒu)效的成(chéng)分之后，经过干(gàn)燥而(ér)成的粉末(mò)，通(tōng)常会被(bèi)制成(chéng)三合一(yī)的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被人(rén)所(suǒ)诟病(bìng)，主要是其中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主(zhǔ)要(yào)是(shì)引(yǐn)起肥胖的其中的(de)一个原因，还(hái)很(hěn)有(yǒu)可能会(huì)引起高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)等相关的疾(jí)病，而植(zhí)脂末(mò)之中(zhōng)含有氢(qīng)化的植(zhí)物油，氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对于我们人体(tǐ)的健康是不利的(de)，所(suǒ)以我们经常会(huì)提到要避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易(yì)地去接(jiē)受，但是普通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都是这种(zhǒng)咖啡，味(wèi)道独特但特别(bié)的香浓、清甜，很快就可(kě)以让人上瘾！

　　但是它(tā)的好喝，也(yě)是有(yǒu)一定原(yuán)因的(de)，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇(chú传统体育项目有哪些传统体育游戏有哪些n)厚顺滑的口感，这(zhè)是(shì)植脂末（又(yòu)叫(jiào)做(zuò)奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多了(le)，这主要(yào)是(shì)糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是好身材(cái)的头号公(gōng)敌(dí)，非常(cháng)容易引发自身体重的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都大量的摄入添(tiān)加了植脂(zhī)末(mò)的(de)速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多(duō)的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所有(yǒu)啊(a)，不仅仅影(yǐng)响(xiǎng)自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹(lí)患心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们(men)称为近(jìn)一百年毁了(le)我们人类健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有(yǒu)关(guān)！每天喝糖水的人们，内(nèi)脏脂肪更加容易出(chū)现(xiàn)超标，其健康的危(wēi)害比普通(tōng)肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成(chéng)来看(kàn)的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了(le)每天(tiān)所需能(néng)量的(de)十分(fēn)之(zhī)一，无论是糖分或者(zhě)还是热量其实(shí)都是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天(tiān)大(dà)量(liàng)的(de)喝三合(hé)一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的(de)，但是如果养成习惯的(de)话，这种危(wēi)害就真(zhēn)的(de)不容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一(yī)定的(de)兴奋作(zuò)用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身(shēn)注意力的感觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来(lái)提神(shén)。

　　但是(shì)如(rú)果过(guò)量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很有可(kě)能会引(yǐn)起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其(qí)特别是有些对(duì)咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头(tóu)晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡(fēi)的人来说，一(yī)定要注意控制摄入量(liàng)，一般一天最(zuì)好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那(nà)么就(jiù)尽量(liàng)的少(shǎo)喝(hē)速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水(shuǐ)化合物(wù)等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化(huà)合物和脂肪(fáng)含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一说(shuō)植脂末与反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末是(shì)一项了(le)不起的发明啊，可(kě)以让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到类似于奶油的美(měi)味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后(hòu)获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人们(men)也发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对身(shēn)体(tǐ)心血管系统(tǒng)具(jù)有非常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升(shēng)高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业(yè)致力于不断的(de)降低(dī)氢化植物油之中(zhōng)反式(shì)脂肪酸的含量，目(mù)前，很多的食品虽(suī)然都添加(jiā)了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力(lì)、一些油炸类的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣(lǚ)等），但其(qí)反式的(de)脂肪(fáng)酸酸标(biāo)注(zhù)则为零(líng)（我国规定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为(wèi)零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油制品、油(yóu)炸类的食(shí)品、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力(lì)制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食品脂肪(fáng)含量比较(jiào)的高，还很有可能含有有(yǒu)害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合(hé)物。

　　这些物(wù)质对身体的胃(wèi)都有(yǒu)刺(cì)激性比较大(dà)，使人变得异(yì)常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可能引起失眠(mián)。