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中考(kǎo)立(lì)定跳远满分多少米2023，中考立定跳(tiào)远男生评分(fēn)标准2022

　　中考体育各地(dì)市的评分标准略有不(bù)同(tóng)，具(jù)体(tǐ)以(yǐ)各省各学校为准。

　　男(nán)生标准：

　　及(jí)格（60分）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及(jí)格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳：原地(dì)屈膝开始(shǐ)跳，空中做直(zhí)腿挺身(shēn)动(dòng)作(zuò)，髋关节完全打开，做出背(bèi)弓(gōng)动作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足(zú)跳前(qián)进练习：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来的(de)方(fāng)法进(jìn)行练(liàn)习，距离控制在25－30米左(zuǒ)右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳练习：从原地直立开(kāi)始起(qǐ)跳，空中做屈腿抱膝动作或(huò)双手在腿前击掌，落(luò)地时一定要屈膝缓冲(chōng)。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度(dù)或一定远度(dù)兼(jiān)高度的(de)栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手背在身后(hòu)，两脚(jiǎo)平行开立，屈膝(xī)半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量做连续跳(tiào)台(tái)阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力(lì)量是(shì)提高(gāo)立定跳远成绩(jì)的(de)基础，但(dàn)没(méi)有合(hé)理(lǐ)的技术，力量的作用也(yě)无法充分体现，两(liǎng)者是相辅(fǔ)相(xiāng)成的。

　　因此，在(zài)进行腿(tuǐ)部(bù)力量(liàng)练习的(de)同(tóng)时，必须改进(jìn)立(lì)定(dìng)跳远技术。

2022年中考立定跳远标准是多少分呢？

　　2022年拦大中(zhōng)考(kǎo)立定(dìng)跳远(yuǎn)评分(fēn)标准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生(shēng)立定跳远的标(biāo)准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分(fēn)）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分(fēn)没银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定(dìng)跳远的(de)标准：枯衡宴

　　及格（60分(fēn)）：146厘米。

　　良好（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米。

　　满分(fēn)（100分(fēn)）：202厘(撒贝宁个人资料简历lí)米。

　　体育(yù)考试结(jié)构和分值：

　　体育(yù)考试采用“1+1"的方式(shì)，即一(yī)个(gè)必考(kǎo)科(kē)目+一个选考科目。

　　2021年(nián)深圳(zhèn)市初(chū)中毕业(yè)生升学体育成绩（总(zǒng)分）取(qǔ)必(bì)考科目和选考科(kē)目两科考试成(chéng)绩得分的平均分，平均分超过(guò)100分的(de)按(àn)100分(fēn)计。

　　初(chū)中(zhōng)毕业生升学体(tǐ)育考试(shì)成绩按(àn)0.5的(de)权重计(jì)入其中考考试总成绩。

　　体育满分为50分(fēn)。

　　分(fēn)分撒贝宁个人资料简历易得，分分珍贵，对于目标冲刺名(míng)校的同学来说，体育真的要尽力(lì)做(zuò)到不丢分(fēn)。

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