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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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