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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从国家常务委员7人，国家常务委员7人简历(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即足(zú国家常务委员7人，国家常务委员7人简历)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原(y国家常务委员7人，国家常务委员7人简历uán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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