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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇(千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF 千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，千树万树梨花开的上一句是什么，千树万树梨花开的上一句是什么古诗右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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