随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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