白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射(shè)散(sàn)热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

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白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊)的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户(hù)外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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