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瘦腿可以(yǐ)跑步(bù)吗

　　瘦(shòu)腿是可以(yǐ)跑步(bù)的。

　　如(rú)果(guǒ)想要瘦(shòu)大腿跑步可以,日常生活中(zhōng)可以做有氧运动,有氧(yǎng)运动可以进(jìn)行40~60分钟的有氧运动。骑车(chē)一(yī)小时就到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步减肥是很有(yǒu)效的。减肥跑(pǎo)步(bù)每次要达到半(bàn)个上时才能燃烧脂肪,运动(dòng)完后,推荐压腿,或是(shì)拍打揉腿,让(ràng)腿部(bù)放松(sōng)。

瘦腿有哪些方法

　　1、空(kōng)中踩自行车在做这个动作时，伸(shēn)直和垂(chuí)直动作要做到(dào)位，并且停留(liú)几秒钟(zhōng)，这样能(néng)锻(duàn)炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿(tuǐ)的效(xiào)果。

　　用腰部撑起，并且腿部还有往(wǎng)上台。

　　尽量让(ràng)腿笔(bǐ)直(zhí)的骑(qí)脚踏车。

　　能尽(jǐn)量把(bǎ)腿(tuǐ)拉直(zhí)就(jiù)拉直。

　　2、每天扶着墙做后(hòu)踢腿侧踢腿(tuǐ)，左(zuǒ)右各做(zuò)几组，15个(gè)一组，睡觉前趴在床上后踢(tī)腿，不但可以迅速瘦大腿，还(hái)有提(tí)臀的(de)效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动(dòng)，腿分开(kāi)与肩同宽，然后慢(màn)慢往下蹲，但是(shì)不(bù)要完全蹲下去，蹲到一半就像(xiàng)蹲马(mǎ)步(bù)那样，然后起身，如此反复做五十下。

　　开(kāi)始时(shí)，如果做不了50个(gè)，可(kě)以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专(zhuān)家们认为(wèi)，如果想在游(yóu)泳(yǒng)池(chí)中锻炼双(shuāng)腿，可在浅水的一端跑(pǎo)步，或穿若救生衣在深(shēn)水的一端做(zuò)跑步(bù)动作(zuò)。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受(shòu)较大的(de)震(zhèn)荡达(dá)到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只牛(niú)角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照(zhào)穴位从上向下刮，每个穴(xué)位刮20下，要快速、用力，直到(dào)刮出红道(dào)道，左腿(tuǐ)完了换右腿。

　　最好是每天(tiān)晚上睡觉(jué)之(zhī)前刮(guā)，刮完后(hòu)不要接触(chù)冷水，直(zhí)接睡觉。

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