随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着(zhe)的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。jk袜子总是掉怎么办，足球袜套jASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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