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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练三万日元等于多少人民币多少习(xí)瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多(duō)的(de)，还能(néng)增(zēng)加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基(三万日元等于多少人民币多少jī)本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压(yā)性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程(chéng)中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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