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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，左眉毛有一根特别长是什么意思？也能(néng)够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个(gè)部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可(kě)练习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的(de)多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(k左眉毛有一根特别长是什么意思？ǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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