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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫一里地等于多少米，一里地等于多少米千米(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本一里地等于多少米，一里地等于多少米千米步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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