白(bái)露，是“二(èr)十四节气(qì)”中的(de)第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束(shù)了(le)暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病(bìng)风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

为什么复兴号很少人买trong>露(lù)从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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