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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(sh萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌ì)我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得(萝卜丁是最贵的口红吗，世界十大奢华口红品牌dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男(nán)人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的(de)中(zhōng)心。

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