随(suí)着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō雨水像从盆里泼出来一样比喻雨大势急的四字词语 形容下暴雨的四字词语)成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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