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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应(yīng)多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉(ròu)组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的(de)循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某朵朵野花什么微风在田野里什么 朵朵野花迎着微风在田野里翩翩起舞是拟人句吗些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是(shì)一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血(xuè)压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会(huì)不知不(bù)觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效(xiào)果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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