年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停以及(jí)鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生(shēng)为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血(xuè)什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病(b什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级ìng)，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de什么叫垂足和垂点，什么叫垂足四年级)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低(dī)级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信(xìn)息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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