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黍米可以(yǐ)减肥吗(ma)

　　黍米是可以减肥(féi)的。

　　黍米(mǐ)有减肥(féi)和降低血压的功效与作用。

　　首先黍米(m200克是几两 200克是多少毫升ǐ)里含有(yǒu)大量的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，能(néng)够把人体内(nèi)多余(yú)的脂肪(fáng)分解掉，当作废物排出身体之外，所以适(shì)当吃一些黍米能达到很好的减(jiǎn)肥效果。

　　其次黍米里面含有非常(cháng)多(duō)的微(wēi)量元(yuán)素和钾元素，而且还有很多其他的营养物质，具有降血(xuè)压和治疗贫血的功效(xiào)。

黍米是大黄米吗？

　　黍米(mǐ)是大(dà)黄米(mǐ)。

　　黍米和大(dà)黄(huáng)米属(shǔ)于同一种物质(zhì)， 大黄米别名是软黄米、黍米(mǐ)，经常(cháng)被(bèi)磨成面粉，制作(zuò)各种糕(gāo)点。

　　同时黄米富含蛋白质(zhì)、碳水(shuǐ)化合(hé)物、B族维(wéi)生素以及(jí)维(wéi)生素E、锌铜锰等营养(yǎng)元素。

　　黍为一年生草本。

　　 秆直立，单生(shēng)或少数丛生，高60～120厘米，有节，节上密生髭毛。

　　 叶鞘(qiào)松(sōng)弛，被疣毛(máo)；叶舌长约1毫米，具长约2毫米的纤毛；叶片线状(zhuàng)披针形，长10～30厘米，宽(kuān)1.5厘米，具柔毛或无毛，边缘(yuán)常(cháng)粗糙。

　　 圆锥花序，开展或较(jiào)紧密，成熟则下垂，长(zhǎng)约30厘米(mǐ)，分枝具角(jiǎo)棱，边缘具粗糙刺(cì)毛，下部(bù)裸露，上(shàng)部密生(shēng)小枝与小穗(suì)；小穗卵状(zhuàng)椭圆形，长约4～5毫米(mǐ)；颖纸质。

　　黍米中所含的(de)脂肪主要有棕榈酸、廿四烷酸(suān)、十七(qī)烷酸、油酸、亚油酸、异亚油酸等，均有(yǒu)利于生长发(fā)育。

　　黍米中(zhōng)含有(yǒu)的粗纤维、灰分。

　　黍(shǔ)米中还含有多种米、麦(mài)中所缺乏的氨(ān)基酸，对调补机体代谢十分(fēn)重(zhòng)要。

大黄米是(shì)什么米啊?

　　大黄米（又称“软(ruǎn)黄米”），与(yǔ)“小米”非同一种作物，是由糜子（黍）去皮(pí)加工(gōng)而成。

　　适于贫瘠干燥土壤生长，多分(fēn)布于印度、中国(guó)、尼日利(lì)亚和俄罗斯。

　　糜子是生长(zhǎng)于我国(guó)北方的一种农作物，含(hán)有的人(rén)体必需的(de)八种氨基(jī)酸(suān)的(de)含(hán)量均高于(yú)大米和小麦，尤其是(shì)蛋氨(ān)酸含(hán)量，几乎是(shì)大米和(hé)小麦的(de)两倍。

　　大黄米介绍：

　　【来(lái)源】

　　为禾本科植(zhí)物黍(shǔ)的种子。

　　【植物形(xíng)态】

　　黍(《诗经》) 一年生草本(běn)。

　　 秆(gǎn)直立，单生或少数丛生，高60～120厘(lí)米，有节，节(jié)上密生髭毛。

　　 叶鞘松弛，被(bèi)疣毛；叶舌长(zhǎng)约(yuē)1毫米，具长约2毫米的(de)纤毛(máo)；叶(yè)片线状披(pī)针形，长10～30厘米，宽1.5厘米(mǐ)，具柔毛或无(wú)毛，边缘常粗糙。

　　 圆锥花序，开展或较紧密，成熟则下垂，长约30厘米(mǐ)，分枝具角棱，边缘具粗糙(cāo)刺毛，下部裸(luǒ)露，上部密生小枝(zhī)与小穗(suì)；小穗卵状椭圆形，长(zhǎng)约4～5毫米(mǐ)；颖纸质。

　　无(wú)毛，第一颖长为小穗的1/2～2/3，先端尖或锥(zhuī)尖，具5～7脉，第二颖与小穗等长，大多为11脉；第一外稃形似(shì)第(dì)二(èr)颖；内稃薄(báo)膜质，较(jiào)短(duǎn)小，长(zhǎng)1.5～2毫米，先(xiān)端(duān)常微凹(āo)。

　　 颖果圆形或椭(tuǒ)圆形，平滑(huá)而(ér)有光(guāng)泽，长约(yuē)3毫米，乳白、淡黄或(huò)红色。

　　种子白色、黄色或(huò)褐(hè)色(sè)，性(xìng)粘或(huò)不粘。

　　 我国华北、西北多有栽培。

　　 一(yī)般分两种类型，以秆上有毛，偏穗，种子粘(zhān)者为黍；秆(gǎn)上无毛，散穗，种子不粘者为(wèi)稷。

　　 本植物(wù)的根(黍根)、茎(黍茎(jīng))，以及稷的种子(稷(jì)米)，稷的茎(糜穰)亦供药(yào)用，各详专条。

　　【食用(yòng)效果】

　　治泻痢、烦渴、吐(tǔ)逆、咳嗽(sòu)、胃痛、小儿(ér)鹅口疮、烫伤。

　　【营养含量】

　　1、含有丰富(fù)的脂肪，主(zhǔ)要为不饱和脂肪(fáng)酸。

　　2、含有丰(fēng)富的(de)维(wéi)生素E，每(měi)100克中含有1.79毫(háo)克。

　　3、膳食纤维(wéi)含量丰富，为大米的4倍。200克是几两 200克是多少毫升

　　4、含钾高含钠低，100克中含钾(jiǎ):201 毫克，钠(nà):1.7 毫克 ，常吃对高血压患者有(yǒu)益(yì)。

　　5、铁(tiě)和磷的含量均(jūn)较大米丰富。

　　以上资料参(cān)考  百度百科–大黄(huáng)米

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