老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单(dān)合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是(shì)因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线)的结合(hé)对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你(nǐ)的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年(nián)人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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