随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手(18krgp带钻的值钱吗 项链上的18krgp值钱吗shǒu)段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是(shì)么。

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