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年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食(shí360借条是正规的吗)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视(360借条是正规的吗shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来(lái)源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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